Witam wszystkich :) Pisze do was z powodu pewnego problemu... Mam 15 lat i tydzień w tydzień, miesiąc w miesiąc trenuje pływanie po 1,5 h 3 razy w tyg. plus do tego 2 x 2 godz. W-F w szkole :) Trenowalem także do niedawna w domu z hantelkami i robilem pompki itp. Tydzień temu poszedłem na siłownie po raz pierwszy w ramach W-F'u i obecnie mam [...]
[...] wytrzymałość - zapobiega skurczom mięśniowym - zwiększa koncentrację - przyczynia się do głębokiego i zarazem relaksującego snu Wygląda na to że to cuowne panaceum na wszystko... gdyby nie ostrzeżenie: "Nie należy łączyć z pokarmami zawierającymi związki wapnia, który jest naturalnym blokerem w stosunku do cynku " Ostatnio wyczytałem o [...]
[...] treningu bardziej chcę się poradzić czy takie rozłożenie treningu poszczególnych partii jest dobre, jeśli okaże się źle będziemy myśleć nad nowym wtedy też rozpiszę wszystko dokładniej tak samo w wypadku jeśli „od złej biedy" trening może być. Do treningu chcę dorzucić A6W , aeroby z mniejszą intensywnością w dni treningowe po treningu w [...]
Organizatorzy i zawodnicy maja przyjemność zaprosić na V Gale Kick Boxingu na której odbędzie sie mecz POLSKA-SŁOWACJA oraz parę walk dodatkowych w fullu i lowie.Walki powinny być niezłe bo widziałem już paru zawodników którzy będą startowali i mimo iż są debiutantami to zapowiada sie ładna gala.Wszystko odbędzie się 1 MARCA o godzinie 17.30 w [...]
Witam Kończe włąśnie pierwszy cykl hst, zaczynam drugi tydzień negatywnych. Mój pierwszy plan treningowy wyglądał następująco: Wszystko po 2 serie plus rozgrzewka przy czym przy 5 robie dwie serie po 10 powtórzeń w pierwszej 70% w drugiej 80% cięzaru na dany dzień. Klata: wyciskanie płasko Plecy: ściaganie drązka za kark Naramienne: [...]
3 ostatnie opakowania -smak COOKIES! pojemność: 2450 gr data:2010 cena:150 zł + KW(15 zł za pobraniem) +KW (11 zł, przy wpłacie na konto) naturalnie wszystko priorytet, kto chce podbija na pm, odpisuje wszystkim, bez negocjacji
[...] nie mogę ćwiczyć, bo chudnę jeszcze bardziej. Nie mam zielonego pojęcia o diecie, dlatego bardzo proszę o przygotowanie czegoś dla mnie. Zakupiłem PEAK PERFORMANCE Createston Massiv, mam nadzieję, że w połączeniu z dobrze ułożoną dietą da to jakies efekty?! Chciałbym, żeby wszystko odbyło się w sposób naturalny.. BARDZO PROSZĘ O POMOC! pzdr
[...] BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): szybka przemiana materii, tendencja do chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie genetyczne Witam, mam zamiar zapodać z 10 strzałów winstrolu Czy coś jeszcze do tego proponujecie ? Jak tak to co ile i jak rozpisać to wszystko ? pozdo
[...] 12 10 8 - unoszenie tulowia z opadu 10 10 10 Biceps: - Zginanie przedramion chwytem młotkowym 10 10 10 Barki: - Wyciskanie sztangi z przed głowy 10 10 10 Mógłby mi ktoś wszystko wytłumaczyć?? wiem że jestem jeszcze strasznie młody i to raczej nie dla mnie...ale na prawdę..chciałbym zostać Strongmenem. Zmieniony przez - Arni997 w dniu [...]
[...] to mnie nie bolała w ogóle ani nie puchła,ale nie mogłem grac i pech ze grałem z kolegami tdzien pózniej i złamałem noge ,to wiadomo gips ,i teraz wznowiłem treningi i wszystko było wporządku przez tydzien treningów ,a teraz znowu mi sie to dzieje co przed złamaniem z tą kostką,doktor dał masci i nic,w ogóle mi nie pomaga,zdjęcia miałem jak [...]
[...] chce zacząć brac jabłczan kreatyny z tauryna. wiem jak dawkowac tylko nie mam planu i zostalo mi troche gainera. Albo myslalem o jakis mocniejszych odżywkach typu xpand. Moj organizm ogolnie wszystko szybko przyswaja i mam szybki metabolizm. prosze o pomoc :) w razie jakich kolwiek pytan bede staral sie odpisywac jak najszybciej. pozdrawiam
[...] pt i nd ? wyglądałoby to tak: środa plan A, piątek plan B, niedziela plan C; kolejny tydzień - wtorek plan A, czwartek plan B, sobota plan C i dopiero od następnego tygodnia wszystko zacząłoby się tak, jak miało - treningi w pon,środy oraz piątki. mogę tak zrobić ? to mój pierwszy trening w życiu, a nie chce czekać do przyszłego tyg żeby zacząć [...]
[...] jak i SW, w którym dynamika i szybkość są bardzo ważne. Moja przygoda z siłownią sięga końca 2005 roku, przedtem uprawiałem różne sporty, aczkolwiek nie za często ( mimo wszystko czasy sprintu na krótkie dystanse miałem całkiem dobre jak na moje gimnazjum i podstawówkę, do których wówczas chodziłem ) Zaczęła się siłownia. Coraz bardziej w to [...]
[...] a o 17 jestem w domu.Potem ide na trening na siłownie.Chodzi mi o to aby ktoś ułożył mi trening nóg co i jak ćwiczyć by były wytrzymalsze,szybsze no i silniejsze!Jednak wszystko musze w większości trenować na sprzęcie na siłowni! Czy da się wypracować takie nogi piłkarskie? Biegi też w weekend. Ile razy trenować w tygodniu co i kiedy,ile [...]
[...] tłuszczowej: ok 20% Aktywność w ciągu dnia: praca na magazynie, 3x siłownia w warunkach domowych Uprawiany sport lub inne formy aktywności: --- Odżywianie: jadlem wszystko co bylo pod reka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu silownia [...]
[...] najpierw trzeba zaczac zrzucic nadwage itp aby zacząc przybierac na masie miesniowej. Jesli by ktos mógł mi ułozyc ciwczenia i dietę aby schodnąc a na pozniej tez cwiczenia i dietę na przybranie masy miesniowej byłbym wiedzieczny jakby ktos mi mogł mi wszystko wytłumaczyc co i jak. POMÓZCIE Zmieniony przez - Skalpel6 w dniu 2008-02-05 22:23:07
Witam wszystkich, więc mam taką sprawę chcem schudnąć w 7 tyg 8kg, ale zalezy mi na stracie tluszczu albo jeszcze lepiej jesli to mozliwe to na zgubieniu troche miesni z ud i łydek. Jak bylam mloda duzo jeździłam rowerem i konno i te części nóg mam rozwinięte przesadnie w mięśniach. Bardzo zależy mi też na boczkach no i wewnęttrzne (wiszące [...]
[...] dotyczy treningu i budowa masy,cwicze w poniedziałek klatke z rekami 10-8-6 na maxa,wtorek barki-nogi,sroda bieganko na bierzni,czwartek plecy-rece piątek klatka barki i wszystko 10-8-6 oprócz rąk bo robie po 4 serie10-8-6-4 na maxa..do tego dochodzi trening boksu dwa razy w tygodniu nie czuje sie zmeczony i sie nieprzetrenowywuje ale czy [...]
Witam zaczne od tego ze na silke chodze pol roku wszystko ladnie pieknie tylko jest 1 problem w bicepsie mam 36cm a klata jak u kury wyscigowej na klate 90kg. Jak biore na plaskiej lawce to nawet nie czuje klaty zeby sie napinala jedynie co to triceps. moze troszeczke na skosnej i przy rozpietkach o drobinke czuje. jak byscie to skomentowali ? [...]
artykuł dziś zamieszczony na interii: Po raz kolejny dowiadujemy się, że witaminki są dobre na wszystko. Tym razem pomogą brytyjskim przestępcom. Witaminy mają zapobiec agresywnym zachowaniom. Badania na tysiącu ochotników, których koszt ma wynieść milion funtów, finansuje firma farmaceutyczna Wellcome Trust. W trzech placówkach młodociani [...]
